do czego biceps

a co mówi lustro ? przecież powinno byc doskonale widać przy takiej utracie kilogramów z czego one pochodzą patrz zawsze na najmniej otłuszczoną partię i porównuj jej obwód - u mnie na przykład na bicepsie niemal sama skóra więc jeśli biceps w obwodzie maleje to znaczy że tracę mięso, natomiast jeśli biceps stoi a waga spada, znaczy że jest oki [...]

[...] * 0.6827 Wynik 87,04425 W regulaminie również jest napisane że oceniane będzie : ``Technika wyciskania leżąc,zachowanie zasad zaliczenia podejścia na zawodach-pkt od 0-5 pkt,, Sędziowie to określą na podstawie czego? , tego podejścia jednego gdzie wyciskam 125kg czy muszę coś jeszcze nagrać? Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-13 18:17:35

W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]

[...] kilo na sztange juz od pierwszego zastosowania traktuj kazde powtorzenie jakby było pierwszym brak pauzy na gorze oznacza -złą stabilizacje - a co za tym idzie cwiczenia czego innego a nie boju - przypomina to cw a maszynie bo upraszcza krzywą ruchu -złe oddychanie -złą koncentracje -WSZYSTKO JASNE a tak przy okazji WW sfilmuj z boku i w [...]

[...] to a nie clomid. Wytłumaczył mi ze clomid odblokowuje przysadke, a 70% testosteronu produkuja jadra i włanie ten preglant czy jakos tak to odblokowuje. Do tego wezme w razie czego nolvadex zeby byl pod reka gdy suty zaczna swedziec. Spytałem rowniez o sposob brania to polecił abym odrazu nie walił po 4 tab. tylko zrobił piramidke i przyzwyczaił [...]

[...] a ABS'y to jeszcze dla mnie za dużo, wytrzymuję tylko 2 minuty ;). Co do diety - robię wszystko "tak jak się należy", chodź bardziej powinienem powiedzieć - nie jem tego czego nie powinienem. Natomiast wziąłem sobie do serca radę z filmiku o układaniu diety - i nie siedzę z kalkulatorem, nie liczę kalorii, nie odmierzam na wadze porcji i nie [...]

[...] wszystkich, mam na imię Kamil. Po raz setny podejmuję postanowienie zmiany swojej sylwetki, ale po raz pierwszy po przejrzeniu wielu pism i forów myślę że naprawdę wiem czego chce. Plan jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje wymiary startowe: 1. Płeć mezczyzna 2. Wiek 25lat (jeszcze do czerwca) 3. Wzrost 177cm [...]

[...] ;-) ale dawno nie robilem klatki silowo i na takim zakresie powtorzen, 130 juz czulem w nadgarstkach bardzo przez co juz mi troche chodzila ta sztanga, uznam to w razie czego za 100% moje teraz jakbym mial wchodzic na tamten trening :-) maszyna w dol 4s wyciskanie hantle skos gora 4s butterfly 3s sciaganie linek 3s Biceps: 3x30 powt samym [...]

[...] środa czwartek = nogi piątek = klatka + triceps ale tak czy siak znajdziesz w tym jakies minusy , naprawde według mnie jest skoro chcesz ćwiczyć jakąś partie 2 razy , to czego reszty nie masz -- zresztą ja najbardziej polecałbym takiego rozkładu : poniedziałek = klatka + barki wtorek = plecy + nogi środa czwartek = klatka + barki piątek = [...]

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

[...] na drozku szerokim uchwytem 3s 12r 10r 8r podciaganie sztankielki w opadzie 3s 12r 10r 8r Do wyciagu dolozylem dwa krazki po 2kg i poszlo gladko, czyli sila idzie do gory z czego sie bardzo ciesze. biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 4s 12r 10r 8r 8r UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 3s 12 10 8 Biceps sie ladnie spompowal, nie [...]

[...] w wieku 14 lat ze Strong Man'em Brucem Tessierem Zadebiutowal w strong man w roku 2002 jako 17! latek Jego kariera nabrala szybszego tempa w wieku 20 lat (rok 2005) czego sukcesem byl udzial w Mistrzostwach Swiata Strong Man lecz nie zdolal awansowac do finału, konczac przygode na grupie eleimacyjnej w ktorej znajdowal sie z Davem [...]

[...] - Miesiąc później, po miesiącu na pierwszej w życiu planowanej redukcji (nieplanowane zdarzały się wcześniej ale to był znów "mój brak diety" czyli jedzenie czego chce, czyli mało, więc spadki z mięśni) -dieta low carb. 23.06.2008r. (UWAGA KLATKA NA POMPIE) - kolejny miesiąc low carb'a, Tutaj waga ok 80kg. Postanowiłem przez [...]

[...] porach sie najlepiej wchlanmia wapno ile go potrzeba dziennie jak można sobie podniesc poziom hormonu wzrostru w sposób chociaszby naturalny.itp itd.Wogule wtedy czyli internet niebył tak rozwinięty wyszukiwarja google istniala dopiero 3 lata na swiecie a w polsce to bylo sto razy mniej stron na necie ty masz oprucz tego z czego korzystac

[...] do rzeczy: Bolek wiem że śledziłeś ten eksperyment, zapewne masz jakąś wiedzę na ten temat. Mam wątpliwości w paru kwestiach. Eksperyment ten zakłada 3 dniówek kcal z czego ta treningowa musiałaby wynosić u mnie 3161 kcal. Mój trening nie był taki lekki a kcal = 2280. Jak teraz to 3161 kcal miało by się do redukcji Dlatego poprawiłem [...]

[...] drążkiem %-) Trening taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 5x8-10 [...]

[...] że 4 dni to za dużo bo jeśli 3 to problem z nogami nie połączę z plecami bo chyba nie można dołączę do pt to znowu muszę wyrzucić brzuch który musiałbym robić w dzień wolny czego nie chce. I tak ogólnie co myślicie o tym że po tak długim czasie przerwy mógłbym dołączyć w ten piątek klatkę, triceps i biceps tylko na mniejszych obciążeniach niż [...]

[...] w europie ciągle marzyl o byciu najlepszym kulturystą na świecie i o tym, żeby startować z najlepszymi, sam mówił ze doping to 5% sukcesu który osiągnął.Oczywiscie czego w książce nie opisuje(doping).Choćby miał genetyke najlepszą na swiecie w wieku 18lat nie mozna miec 50cm w łapie dobrej jakosci zresztą dowód na to jest w jego słowach [...]

[...] nieco poluzować, zaczynając nowy trening od nieco (20%) zaniżonych ciężarów i wysokich zakresów powtórzeń. Zapisuje tutaj, żeby później zweryfikować co udało się osiągnąć a czego nie. Poglądowe foto: /SFD/2016/11/11/60190f63e1f64729bb2d588a66a7673f.jpg /SFD/2016/11/11/8fe1d44e83c647429d309be228e174c9.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

[...] cwiczylem robilem nawet po 6. 12 powtorzen to szczerze mowiac jest troche na rzezbe gdzie bierzesz mniej obciazenia i szybiej robisz, wtedy miesnie ci naprawde pracuja i czego w twoim przypadku nie chcesz zeby robily, spalaly kalorie razem z miesniami. Zeby wyrobic naprawde duzo masy, robisz mniej powtorzen i wolniej, wtedy wydajesz wiekszy [...]